Será que o jejum intermitente emagrece mais do que outras dietas? Vamos te ajudar a tirar essa dúvida de uma vez por todas.
Já logo de cara podemos te responder que, não! O jejum é apenas uma das inúmeras estratégias de emagrecimento. Lembrando que o ato de jejum conceitualmemte é deixar de se alimentar. Mas no contexto metabólico é muito além. Pensamos em melhorar a ativação e linguagem celular.
Como o jejum é uma prática que no início é muito difícil, muitos desistem. Além disso, uma vez que a pessoa para de jejuar sem se alimentar adequadamente, o peso volta, gerando o conhecido efeito sanfona.
Portanto, a eficácia desse método, a longo prazo, é como de qualquer outro método de emagrecimento: depende da capacidade da pessoa em manter esse estilo alimentar saudável e de baixas calorias no futuro.
É seguro fazer jejum intermitente?
Se você está amamentando, grávia, é diabética ou tem uma condição que exige que fique atento aos níveis de açúcar no sangue, melhor evitar o jejum intermitente.
Um longo período de restrição poderia induzir a hipoglicemia, que é a queda dos níveis de glicose no sangue, e trazer consequências mais graves do que você imagina.
Além disso, alguns grupos de pessoas podem correm maior risco de efeitos negativos associados ao jejum como dores de cabeça, tonturas e incapacidade de concentração.
Esses grupos vulneráveis normalmente incluem idosos, jovens (menores de 18 anos), pessoas que estão sob medicação, pessoas com baixo índice de massa corporal (IMC) e quem tem problemas emocionais ou psicológicos.